Apakah Anda sering merasa lelah dan tidak bisa fokus saat bekerja? Mungkin karena Anda sudah lama tidak memiliki waktu untuk istirahat dan beristirahat. Teknologi modern yang cepat berkembang membuat kita sering terburu-buru dalam menyelesaikan tugas, sehingga kita kurang memperhatikan pentingnya istirahat dan fleksibilitas saat bekerja.
Mengenal Pomodoro
Pomodoro adalah metode kerja yang berasal dari Itali, bernama “Pomodoro” (tomat dalam bahasa Italia). Metode ini dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1987. Cirillo mengatakan bahwa ia memiliki gangguan perhatian yang sering membuatnya sulit fokus saat bekerja.
Untuk menyelesaikan masalah itu, Cirillo mencoba menggunakan metode Pomodoro sebagai cara untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres. Ia menggunakan waktu istirahat untuk merenungkan diri sendiri dan membuat rencana untuk bekerja lebih efektif.
Cara Menggunakan Pomodoro
- Pilih tugas yang ingin Anda selesaikan.
- Setel waktu kerja selama 25 menit (dikenal sebagai “session pomodoro”).
- Setelah sesi berakhir, istirahat selama 5 menit.
- Ulangi langkah 2 dan 3 selama 4 session pomodoro.
- Buat istirahat yang lebih lama setelah 4 session.
Contoh penggunaan Pomodoro adalah seperti berikut: Anda ingin selesai menulis laporan dalam waktu 2 jam. Anda akan bekerja selama 25 menit, kemudian istirahat selama 5 menit. Setelah itu, Anda akan kembali bekerja selama 25 menit lagi, dan seterusnya.
Kelebihan Pomodoro
- Meningkatkan fokus dan produktivitas.
- Mengurangi stres dan kelelahan.
- Membantu Anda mengatur waktu dengan lebih baik.
Pomodoro dapat menjadi alat yang sangat membantu bagi Anda untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres. Dengan menggunakan metode ini, Anda dapat bekerja lebih efektif dan memiliki waktu yang lebih banyak untuk beristirahat dan bersantai.
0 Comments